დილის ენერგიის ჩანჩქერი
დილის ენერგიულად და ჯანსაღად დაწყებისთვის ამ კერძის მირთმევა ძალიან კარგი წინაპირობაა.
შვრიის ფანტელს დავასხათ ნუშის რძე და ცეცხლზე წამოვადუღოთ, შემდეგ მოვათავსოთ ღრმა თეფშში და ჩავჭრათ ბანანი. მოვაყაროთ გემოვნებით თხილეული , ზემოთ ჩამოთვლილი რაოდენობით ჩიას და სელის თესლი. გოჯი ბერი, ქიშმიში. ზემოდან მოვაყაროთ ქოქოსის ფანტელი და დავუმატოთ 1 ს/კ ვეგანური იოგურტი.